PILATES...BENEFICIOS POTENCIALES PARA LOS TENISTAS

Los golpes de tenis se caracterican por la produccion de fuerza a alta intensidad, generada desde el suelo y transferida secuencialmente a traves de los segmentos corporales, finalizando con un impacto explosivo raqueta-pelota. La musculatura del tronco es básica en esta cadena cinética pues debe resistir y generar torsiones rápidas en los tres ejes de rotación. Destaquemos que las primeras investigaciones de Quin (1986) que medían la actividad muscular en varios golpes, demostraron que la activación de la musculatrura profunda se incrementaba desde la función estabilizadora en las voleas hasta la generación eficaz de potencia en los saques.
Sabemos que factores intrínsecos y extrínsecos afectan la generación de velocidad del golpe en el tenis de alto nivel. Intrínsicamente podemos considerar el rendimiento muscular, y más específicamente la fuerza muscular para estabilizar la columna lumbar, la potencia muscular en actividades de ciclos de acortamiento-estiramiento como la rotación del tronco y los rangos de movimiento muscular y de las articulaciones para facilitar el desplazamiento de la raqueta mediante un aumento de la separación cadera-hombro durante la preparación al golpe como clave al generar velocidad de la cabeza de la raqueta ( Elliot, Reid, & Crespo, 2003). El análisis de las acciones musculares anteriores resalta la importancia de entrenar estas cualidades en la musculatura básica de los tenistas, Estas características coinciden con la filosofía de entrenamiento de Pilates, probablemente por ello varios tenistas profesionales en activo lo han adoprtado recientemente de forma complementaria para su acondicionamiento físico y mejora del rendimiento ( Katlan, 2003).
En cuanto a la prevención de lesiones , una preocupación común de jugadores junior y veteranos es el desequilibrio muscular bilateral ( lado dominante frente al no dominante) que afecta en gran medida al brazo, hombro y Tronco ( Roetert & Ellenbecker, 2002). Pilates observó lo mismo y LaBrusciano & Lonergan (1996) indican que recomendó jugar al tenis a dos manos para fomentar el desarrollo muscular simétrico. Aunque los jugadores de élite pueden no seguir esta recomendación, es importante subrayar la necesidad de incorporar métodos como el de Pilates en el plan semanal de entrenamiento de un atleta.
Documental de la Revista Bimensual de la ITF, 13ª año, Número 37.


SI PILATES fue invitado a formar parte del modulo de Preparación fisica del 1er curso de Nivel 3 de la Federacion Internacional de Tenis,  organizado por la Federacion Boliviana de Tenis. Resumiendo decimos que el metodo Pilates puede brindar grandes beneficios a los tenistas, aporta control y estabilidad pelvica, fortalece la faja abdominal, la conexión entre las costillas y la pelvis y el fortalecimiento simétrico de la musculatura, aumenta la movilidad de la columna en extensión y rotación, desarrolla la flexibilidad de los músculos sobre todo de la zona pectoral, lo que sera muy útil para evitar lesiones en los hombros que tanto afecta a los jugadores de tenis. Es una herramienta necesaria y obligatoria para la rehabilitación completa de un deportista lesionado

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http://youtu.be/U8-NnMPs7aM

Joseph Hubertus Pilates

Breve historia: Nació en Alemania en 1880, fue un niño enfermizo que sufrió de asma, raquitismo y fiebre reumática, y dedico toda la vida a ser físicamente más fuerte.

Cuando era joven, estudio y sobresalió en disciplinas deportivas, tales como: físico culturismo, buceo, esquí y gimnasia.

Se fue a vivir a Inglaterra en 1912, en un principio trabajó como boxeador, artista circense y profesor de defensa personal de la policía inglesa.

Dos años después, con el estallido de la primera guerra mundial, fue encarcelado y aprovechó de enseñar su método a sus compañeros de reclusión, así, empezó a tener una gran reputación cuando ninguno de sus compañeros sufrió de la epidemia mortal de gripe que mato a miles de personas en 1918.

Durante los últimos años de guerra, prestó sus servicios como camillero en un hospital donde ayudo a la rehabilitación de los soldados heridos, instaló muelles a las camas para que pudieran apoyar sus maltrechas extremidades mientras hacían los ejercicios gimnásticos que el había creado, los médicos no tardaron

en advertir que su rehabilitación era mucho más rápida. Estos ejercicios con muelles se convirtieron en la base de los aparatos que diseñaría mas tarde, el reformer y el trapecio.

En 1926 partió a los Estados Unidos. Conoció a Clara que luego se convertiría en su esposa, en el barco que lo llevaba a América, con la que al llegar, fundo el primer Pilates Studio oficial en Nueva York que sigue funcionando todavía.

Desde entonces ha evolucionado hasta asumir un papel predominante en los programas de acondicionamiento físico de muchos atletas de élite, personajes de la danza, música, cine y moda por los beneficios que han descubierto con el método y confiesan que le deben su agilidad y fuerza. Pilates practicó lo que predicaba y tuvo una vida sana y longeva. Murió en 1967 cuando tenía 87 años