RODILLA, CONGRUENCIA Y PILATES

Si durante un movimiento nos enfocamos en la correcta alineación de nuestros huesos, nos aseguramos que los músculos trabajen correctamente.  

Recordemos que congruencia es cuando optimizamos el área de contacto entre las superficies de dos huesos que componen una articulación en el caso de la articulación de la  rodilla el femur y la tibia, cuando maximizamos la congruencias nos aseguramos de distribuir las fuerzas equilibradamente, disminuye el riesgo de lesión, mejora el rango de movimiento y la fuerza,  por la tanto el rendimiento.

Si un deportista o aficionado a una disciplina deportiva realiza un entrenamiento de fuerza sin congruencia esto lo llevara a una lesión

En la alineación ideal de las extremidades inferiores la cadera deberá estar en línea con la rodilla y el segundo dedo del pie.

 El problema de la mala alineación de la rótula debe ser corregida en la posición del femur, las alteraciones en la  articulación de la rodilla producen limitaciones funcionales

 El “Footwork” en el Reformer es un ejercicio básico de Pilates muy bueno, porque se trabaja en posición supina, lo que disminuye la presión en la articulación, podemos medir la carga a través de los resortes del equipo, resulta más fácil y sencillo empezar a corregir habitos o movimientos erróneos, trabajar la conciencia sobre el ritmo de los huesos y la  alineación correcta en la cadera, rodilla y pie, para luego ser aplicado en movimientos funcionales como caminar, sentarse – pararse, subir gradas.

Footwork (movimiento): Con los talones  en la barra exhala al empujar el carro extendiendo las caderas y rodillas, inhalando flexiona volviendo a la posición de inicio

Variantes: Cambiar el apoyo de los pies en la barra, dedos y la separación entre los pies

Indicaciones: Durante el movimiento el instructor  dara indicaciones verbales y táctiles para aumentar la propiocepción en el practicante, la flexión y extensión de las rodillas en  plano sagital, el movimiento artro-cinetico del femur contrario al de la tibia, en la flexión el femur rota externamente y la tibia rota internamente.  

La repetición de este ejercicio desarrollara fuerza en las piernas y los pies, además de beneficiar la postura integral del cuerpo 

A. Karina Correa

Articulo para el Periodico Mensual,  Fisios News, Año1/ Edicion 3/ Junio 2014. La Paz, Bolivia